"La nutrition est ta première médecine"
Hippocrate
Hippocrate
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| Poids de forme | ||||||||||||
Cette notion de poids idéal est très abstraite et les formules ou tableaux proposés correspondent au calcul d’un poids médicalement correct. Il est parfois très éloigné du poids désiré par tous les candidats au régime : en effet, les critères esthétiques de la mode de la minceur imposent souvent un poids idéal bien plus faible. On peut donc proposer un autre poids : le poids de forme. C’est celui avec lequel on se sent bien physiquement et psychologiquement. Attention : ne soyez pas trop idéaliste ! Ce poids, s’il se situe bien en dessous du poids pour lequel vous êtes génétiquement programmé, sera maintenu au prix d’efforts constants et de privations alimentaires. Dans ce cas, il peut être source de fatigue et générer des carences. Il faut donc veiller à ce que votre poids de forme corresponde à un indice de masse corporelle correct (entre 19 et 25). Evaluez votre corpulence : L’Indice de Masse Corporelle (IMC) permet de déterminer le niveau d’excès pondéral (ou la maigreur) à partir du poids et de la taille : IMC = Poids (en kg) / Taille² (en m) Exemple : Pour une personne mesurant 1,65 m et pesant 70 kg : IMC = 70 / 1,65² = 25,7
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